低组胺益生菌和菌株

在减轻症状方面，这些是推荐的益生菌：

• 婴儿双歧杆菌
• 格氏乳杆菌
• 短双歧杆菌
• 双歧双歧杆菌
• 唾液乳杆菌
• 鼠李糖乳杆菌GG——可能有助于稳定肥大细胞^[1]https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0041234并降低组胺和过敏相关受体的敏感性^[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21390145
• 同时上调抗炎细胞。
• 长双歧杆菌——已知是一种可降解组胺的益生菌^[3]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ibd.20861。它可能有助于减少餐后炎症反应并预防或改善肠道通透性过高（“肠漏综合征”）。
• 乳酸双歧杆菌——可能有助于分解组胺和酪胺。
• 植物乳杆菌 – 可以帮助您的身体分解生物胺^[4]https://www.academia.edu/36784681/Effect_of_different_starter_cultures_on_the_biogenic_amines_production_as_a_critical_control_point_in_fresh_fermented_sausages，包括组胺和酪胺。

要避免的益生菌菌株

这些物种可能会增加您身体的天然组胺产量或本身含有组胺

• 干酪乳杆菌
• 保加利亚乳杆菌
• 嗜热链球菌
• 德氏乳杆菌
• 瑞士乳杆菌

^[5]https://www.factvsfitness.com/blogs/news/probiotics-histamine-intolerance